Bedeutung von Magnesium

Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff. Der Körper nutzt es zur Energiegewinnung, für die Funktion von Nervensystem, Psyche und Muskeln und zum Erhalt normaler Knochen und Zähne. Es trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zum Elektrolytgleichgewicht bei. Die tägliche Aufnahme geschieht über natürliche Quellen wie Nüsse, Kerne, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Fisch und Mineralwasser.

Versorgungsstatus der Bevölkerung

Wenngleich ein echter Magnesiummangel hierzulande als relativ selten gilt, weiß man aus der Nationalen Verzehrsstudie II, dass 26% der Männer und 29% der Frauen die empfohlene Magnesiumzufuhr nach D-A-CH-Referenzwerten nicht erreichen. In den USA gehen Erhebungen davon aus, dass 48% der Amerikaner aller Altersgruppen weniger Magnesium aus Lebensmitteln und Getränken aufnehmen, als es der Referenzwert aus der Ernährungswissenschaft (EAR) vorsieht.

Symptome eines Mangels

Erste Anzeichen eines Mangels sind Appetitlosigkeit, Übelkeit, Müdigkeit und Schwäche. Im weiteren Verlauf können Kribbeln, Muskelkrämpfe, Verhaltensänderungen und Herzrhythmusstörungen hinzukommen.

Die Wahl der richtigen Magnesiumform

Die Form des Magnesiums beeinflusst seine Verträglichkeit. Viele billige Verbindungen wie Magnesiumoxid werden schlecht aufgenommen und lösen leicht Durchfall aus. Magnesiumbisglycinat entsteht aus elementarem Magnesium und der Aminosäure Glycin. Dieser Chelatkomplex ist besonders gut löslich und wird vom Darm effektiv aufgenommen. Laut einer wissenschaftlichen Übersicht ist die Bioverfügbarkeit organischer Magnesiumsalze wie Bisglycinat tendenziell höher als die anorganischer Formen. Gesundheitliche Wirkungen werden vor allem durch das Magnesium erzielt. Glycin dient als neutraler Carrier und ist auch für seine beruhigenden Eigenschaften bekannt. Dadurch ist Magnesiumbisglycinat gut verträglich und vermittelt in der Regel keine laxierenden Effekte.

Smart und Convenient

Einige Konsumenten greifen zu Magnesiumpulvern, die künstliche Aromen und Süßungsmittel enthalten, um den bitteren Geschmack zu maskieren. Kapseln sind hierbei die elegantere Wahl: Sie sind geschmacksneutral, brauchen keine Zusatzstoffe und gewährleisten eine definierte Dosierung. Zudem lassen sich Kapseln einfach transportieren und ohne größeren Aufwand einnehmen.

HBN Magnesium Bisglycinate

HBN Magnesium Bisglycinate liefert 300 mg reines Magnesiumbisglycinat pro Tagesportion (3 Kapseln) und deckt damit 80 % des Nährstoffbezugswerts. Das Produkt enthält nur Magnesiumbisglycinat (85,3 %) und eine vegane Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose. Es ist frei von Aromen und Süßungsmitteln, laktosefrei, glutenfrei und für vegetarische und vegane Ernährung geeignet. Unsere Kapseln werden im Rahmen des HBN‑Konzepts unter strengen Qualitätsstandards hergestellt – wissenschaftlich fundiert, transparent und ehrlich. Sie sind ideal für Personen, die ihre Versorgung mit einem hochwertigen, hoch absorbierbaren Magnesium steigern wollen, ohne unnötige Zusätze.